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La Nouvelle Tendance Sociale: La Méditation

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Nous voyons, de plus en plus, des gens qui se tournent vers la méditation comme un pas vers eux, vers plus de tranquilité dans une société qui remue tout le monde. Cet article est l'interview avec Céline Chauchet, accompagnante en méditation, hypnose, thérapies breves, sophrologie. 

C'est quoi la méditation ?

Méditer, ce n'est pas de la relaxation, c'est observer ses pensées et ses angoisses plutôt que de les fuir. La méditation est une pratique simple qui demande de l'attention à l'intérieur de notre corps et non à l'extérieur.Ainsi, si notre mental s' agite, il est important de l'accueillir sans se juger et de se recentrer sur l'instant présent en se focalisant autant qu'il le faut sur notre respiration et les ressentis du corps.   

Il y a plusieurs types de méditation ?

Mindfulness

C'est une série d'exercices de méditation, relaxation et sophrologie qui ont pour but de gérer le stress, l'angoisse et la dépression.

La pleine conscience C'est une invitation à porter son attention sur le moment présent.

Méditation VipassanaConsidérée comme la plus ancienne technique de méditation bouddhiste, la méditation Vipassana consiste à prendre chaque phénomène qui apparaît, physique ou mental, comme objet de méditation.

Méditation zen (zazen)
Le zen vient du Japon, avec un aspect très "rituel" typique aux japonais.
Méditation tibétaine
la pacification du mental par la concentration
Méditation sonore
La méditation sonore utilise un instrument, de la musique ou tout simplement la voix (sous forme d'un son ou d'un mantra) comme objet de méditation.
Méditation Transcendantale (MT)
La méditation transcendantale est une technique de relaxation et de développement de la conscience
Méditations Actives de Osho
Osho a creé une série de méditations spécifiques pour aider à se libérer du stress et des émotions perturbatrices. Ces méditations se font en mouvement, avec de la musique .
Méditation guidée

La méditation guidée consiste, comme son nom l'indique, à se laisser guider par une voix.

Ma méditation est un mélange de méditation guidée et de méditation pleine conscience .

A quoi ça sert la méditation ?

10 minutes par jour suffisent pour:
Diminution du stress de 30 à 40% au bout d'un mois
Une plus grande paix intérieure
La sérénité
L'attention et la concentration
L'équilibre émotionnel
Diminution significative de l'angoisse et de l'anxiété
Renforcement du système immunitaire 
Augmentation du bien-être en général

Est ce que la méditation est pour tout le monde ?
Oui, peu importe l' âge, chacun choisira sa méditation et l'abordera différemment et à son rhytme.

Quel est le futur de la méditation selon toi?   

Très difficile de répondre à cette question sans sortir du moment présent et de se projeter dans un futur hypothétique. 
La médiation s' introduira certainement dans les hôpitaux, les écoles, les prisons, les clubs sportifs...
N'oublions pas que la méditation se fait aussi en cuisinant, en chantant, en dansant, en conduisant, quand on est présent en soi c'est une méditation. 

Interview avec Céline Chauchet, accompagnante en méditation, hypnose, thérapies breves, sophrologie

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